0、そして365

昨日無事30になりましたのでここ100日やってたことの成果報告をします

※前置きはこちら

◆減量
体重で言えば結構減ったし会う人会う人に痩せたねと言われるようになった、BMIはともかく正確な体組成計で測った際には体脂肪率がまだまだ多めなのでもう少し筋肉で置き換えたい

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▲使っていた「carada」のアプリと体組成計で確認したもの。たぶん日付でとってるから最大値最小値ではでていない

ざっと測っていたサイズを晒す
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身長 172cm
体重 62.5kg → 56.9kg (-5.6kg)
体脂肪率 25.4% → 23.2% (-2.2%)
※簡易体組成計によるもの

B 90-75 → 85-70 (-5cm)
W 69 → 65 (-4cm)
H 97 → 93 (-4cm)
二の腕 27 → 25 (-2cm)
太もも 52 → 47 (-5cm)
ふくらはぎ 37 → 34 (-3cm)
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まあ確実に重くはないというところまできた、やりゃあできるもんだ、あと半年ほどかけて食や運動の習慣で維持しつつ体脂肪率をあと2.7%頑張って落とせるかチャレンジしたいと思いますさらに胸なくなりそうですがね!!!ダイエットのことはいろいろ頑張ったし書き残しておきたいことや周りのダイエット中の方にも効果があったことをお伝えしたいなと思うのでまた別の記事で気楽に読める文体でみっちり書こうと思います

◆自転車一人旅
→ たのしかったしまたしたい
ブルベ200kmなら行けるかなというところ、走行距離 5000km/year 超えるように頑張って走力がついたところで各種サイクリングイベントに参加したいという気持ち

◆起床時間
これはまったくもって達成できていない状況(就寝時間が遅すぎる)、大概帰宅・食事が遅くなった時にも寝るのが遅くなりどんどん後ろに倒れる傾向がある、仕事楽しいし休みが多いので特別体調悪くなったりはしないし起きれてはいるがよくないと思う、今後仕事の時は寄り道せずに帰宅し更に22時以降の食事は温かい飲み物ですますなどして今後0時半までに寝るのを目標にする

なんか期間を区切っての挑戦とか割と気持ちよかったので、今後の目標についてはまた別途設定します

2

設定した期間内の目標体重はなんとかクリアした
もう維持さえすれば叶う位置にある夢

インスタントぬか床はライトに楽しいのでおすすめ

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20

先週の3連休に千葉に行って一人旅らしい一人旅ができたのでその時のことを書いておく

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5/18

前日夜から山へ行くつもりでいた(輪行して軽井沢でソロキャンプでもして帰りは自走する計画であった)が、平日だからとなめきっていた結果キャンプ場の当日予約が取れなかったので昼くらいまで寝転びながらGoogleマップAirbnbを交互に眺め「山がだめなら海だろう」という安直な気持ちで千葉の南端に行くことを決めた、安価な宿を金谷と白浜でそれぞれ予約し洗濯物を回しながらもそもそ昼ごはんを食べて14時過ぎにようやく出発、横浜で予備のチューブを入手後ひとっ走り、久里浜港からフェリーに乗って対岸の金谷へ。
金谷の暗いトンネルを抜けて宿のある保田に、近くのスーパーの魚介類の品揃えの良さに驚きつつ、400円のパーカーと緑茶ハイの缶と半額の刺身、翌る日の朝食を購入した。刺身はボリュームあったのにかなり安かった。
ささっと風呂を済ませて部屋に戻るが、1Fで防犯のためかはめ殺しの窓に波の音は遮られ、がっかり引きずって久しぶりの地上波バラエティをBGMに就寝。

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5/19

朝起きてワイドショーみる、今はTVに投票機能があってボタンを押すとポイントがたまったりするらしい、へえ未来っぽい。
のんびり朝ごはん食べてのろのろ支度、やるべきこともないのでチェックアウト後ロビーでwi-fi捕まえてコースを決めた、金谷港からまっすぐ東へ進路をとると鴨川に抜ける道で小さな峠があるということでそちらを目指す。
暑いわ向かい風が強いわで200mもないような峠でひいひいである、てっぺん近くにある蕎麦屋で一休み、季節の天ぷら盛り合わせにミントが入っていた、蕎麦は二八でとても好みの出汁だったが油断して多めに辛味大根を盛ってしまいに涙がちょちょぎれた、ボトルに水を補給してもらって鴨川まで下る。
スーパーの横に自転車止めて休憩していたら、近所の高校生が物珍しげに僕のヘボチャリを囲んでエンブレムを撫でていた、けして悪い気はしない、こちらが見ているのに気づくとさっと離れていった、安物のクロスバイクだよと言いかけてやめた。
海沿いを走ったが外房側の波は荒く、時折飛沫が高く上がるのが見えた。岩の間に透き通る水の色が見えるのがうれしい。海の青は空の青とは上手いこと言ったもんである、快晴のせいで非常に暑かったが。
南端の野島崎灯台あたりですこしぼけっとしてから宿へ、お腹が減ってなにも考えられず併設されたカフェでカレーを食べた、しみた(最近運動するとカレーを食べたくなるのはなぜなのか)。
あとの時間は暑さにやられて道中買ったアミノバイタルのサプリを飲みつつ風呂で脚をほぐしたりした。
その後友人のバースデーサプライズの段取りを済ませて寝る。
本読もうと思ってたが文字が追えず無理だった、今度から荷物に本を入れるのはやめる。

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5/20

最終日は朝8:30に階下へ降りてボリュームのあるモーニングセットを食べた、厚切りのベーコンと半熟の目玉焼き、むちむちのパンが美味しい。
カロリー補充を終えて9:30手前に宿を後にし近隣のコンビニで背負っていた荷物を送ってしまって海沿いを走る、館山までまっすぐ北上するつもりが道を誤って州崎に出てしまい多少遠回りな上微妙なアップダウンが続くが信号がないのが救い、初回補給時に確認したところ平均速度が17km/h程度になっており休憩のペースを30kmごとにすると決めて走り出す。
昼過ぎに初日に行けなかった寿司屋に寄ったらとても美味しくて店の人も優しくて元気が出た、日本酒のそろいもよかったので次は夜に寄りたい。
その少し北あたりで通過する鋸山近辺は昔幼稚園の頃にお泊まり保育できたのを思い出した、スイカ割りとか地引網したような画が脳裏をかすめる、かれこれ25年も前だが覚えているもんだ。
しばらく海沿いを走れていたが、木更津から市原にかけて大型トラックやらダンプがぶんぶん走る幹線道路を選んでしまった、アクアラインを走って帰りたいがそうもいかない、工場地帯は一本東に道をずらせば多少走りやすくなったろうが走行距離が100kmを超えてルート変更の余裕もなく道なりに進む。
千葉市までくると道路の幅が広がり舗装がよくなって走りやすかった、さらに進んで浦安までくると勝手知ったる感が出てくる、コンビニで最後の補給として野菜ジュースといももちを放り込んで飛ばす。
180km走ったところで川崎に到着、最終的な平均速度は19.4km/h…今回も20km/hを超えられなかった、脚力ほしい。
フラフラのまま落ち合った知人と2度目のズートピア見てから歩いて帰った、帰って3時に寝て7時に起きて出社、体力ちょっとついたかね。

*

昔はひとりが寂しいと思っていた、絶えず誰かにいて欲しかった、誰かがいないと気持ちが落ち込んだ、そのくせ大きな迷惑をかけた。
今はひとりが気楽で好きだ、昔より単に鈍くなって協調性がなくなり他者が遠のいただけのような気もするけれどそれでいいと思っている。

27

停滞期が終わりストンと体重が落ちたことに満足してしまったのは良くない傾向であるし仕方ないと言いながら食むのはよくない
相変わらず休みの1日は朝から晩まで自転車に乗ってはいるが相応に食べるのでこれまたよくない

起床時間は相変わらず7:45から8:00で平均就寝時間が1:45なので後ろに倒れすぎているし今週から朝会が始まるので出社時間は15分早くしなければならないしで3月同様にもっと早く寝ないとなと思う

努力の足りない人生

40

最近少し精神的にも肉体的にも低下気味だったが何とか少し持ち直してきたところ、同居のTには迷惑をかけた、すまん
何人かの友達にもごめんと言いたい(あまり話を聞く余裕がなかった)

このあいだの土曜は早起きして8時半の新幹線で名古屋に向かい長久手の親戚の家から岐阜はお千代保稲荷まで40kmちょいのんびり散走して迎えに来た母と月越し参りを満喫してから滋賀に戻った日曜は朝から実家を出て彦根を通過し大垣経由で名古屋駅までひとり130km弱を走りきったのでとりあえず目標の一つはクリアしたことになるというわけだがまあ一人旅と言えるようなものではなかったにせよ大好きな大垣でおいしい水と和菓子を食べて補給できたし思い出の景色を順に巡れたこともあって思いつきにしてはいいコースだった(次はコロンボセカンドに行きたい)

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▲金蝶園の水まんじゅう 一番手前から右回りにこしあん、コーヒー、抹茶、苺

もっと旅っぽいことしたいので次は長期休暇とれたら北海道とか四国とか島なんかに行くのもいいかもしれないなと思いつつ(ああでも広島もいいな、食べ物美味しいし景色がよくて好き)

早起きは習慣化していないが休みの日も自転車で出かけることが多くなり比較的午前中早い時間に動くことに抵抗がなくなってきたのでもう少しという感じ

体重は相変わらず停滞期(身体の調子が良くなかったので食べて回復した)仕方ない仕方ない、おなかはちゃんと凹んでるから地道に行く

全く関係ないけど「超能力研究部の3人」は最高なので見るべきです(2016/05/04時点ではhuluで配信があったよ)

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